Saviez-vous que plus de 93% des français ont déclaré avoir déjà souffert de douleurs articulaires ? Ces douleurs, appelées arthralgies, touchent spécifiquement les articulations et s'accompagnent souvent d'une inflammation. Il est essentiel de les distinguer d'autres types de douleurs comme les tendinites ou les douleurs musculaires, afin d'identifier précocement leur origine. Chez Perrine Godsens, ostéopathe expérimentée à Seclin et en consultation à domicile de Loos à Annoeullin, nous accompagnons de nombreux patients dans la compréhension et la gestion de leurs douleurs articulaires.
Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve l'arthrose, qui résulte d'une usure du cartilage liée à l'âge. Il faut distinguer l'arthrose primitive, sans lien direct avec une lésion, de l'arthrose secondaire provenant d'un traumatisme ou d'une maladie préexistante. L'arthrite, quant à elle, se caractérise par une inflammation ou une infection de l'articulation, pouvant être aiguë ou chronique. Certaines maladies auto-immunes et troubles métaboliques, comme le diabète, peuvent également provoquer des douleurs articulaires.
Les blessures et traumatismes articulaires, ainsi que les tendinites et bursites périarticulaires, sont des causes fréquentes de douleurs. Les mouvements répétitifs professionnels peuvent aussi accélérer l'usure des articulations, particulièrement celles qui sont sollicitées de manière intensive.
À noter : La sédentarité augmente la raideur articulaire et diminue la production de liquide synovial, essentiel à la lubrification des articulations. Maintenez une activité physique régulière pour garder vos articulations en bonne santé.
L'accumulation d'acide urique dans les articulations, appelée goutte, est une cause courante d'arthralgie. La fibromyalgie, affectant les tissus mous autour des articulations, ainsi que certaines maladies infectieuses et carences nutritionnelles, notamment en vitamine D et en calcium, peuvent également provoquer des douleurs articulaires.
L'âge et le genre sont des facteurs de risque importants, les femmes étant plus touchées après la ménopause en raison de la diminution des œstrogènes, qui ont un rôle protecteur contre l'arthrose. Le surpoids et l'obésité, ainsi que la sédentarité et le manque d'activité physique, augmentent également le risque de développer des douleurs articulaires (en particulier pour les articulations portantes comme les hanches et les genoux). Le stress chronique peut aussi aggraver l'inflammation des articulations.
Avec l'avancée en âge, plusieurs facteurs spécifiques augmentent le risque d'arthralgie. On observe une diminution de la masse musculaire, une perte de densité osseuse après 50 ans, ainsi qu'une réduction de la production de liquide synovial. L'élasticité des tissus conjonctifs et les capacités de réparation tissulaire diminuent également, rendant les articulations plus vulnérables. De plus, les risques de chutes et la polymédication peuvent affecter la santé articulaire des seniors.
Conseil : Après 50 ans, parlez à votre médecin de l'intérêt d'une supplémentation en vitamine D, calcium et oméga 3 pour renforcer vos os et vos articulations, surtout en cas de carence avérée.
Pour prévenir l'apparition ou l'aggravation des douleurs articulaires, il est crucial d'adopter une alimentation équilibrée et de maintenir un poids de forme. Une activité physique régulière, comme la marche (30 min à 1h, 3 fois par semaine), la natation ou le yoga, permet de renforcer les muscles et d'entretenir la souplesse des articulations. Une bonne hydratation et une posture correcte sont également essentielles. L'adaptation de l'environnement, avec une ergonomie adaptée et le port de chaussures appropriées, peut aussi soulager les articulations.
Au quotidien, des exercices d'assouplissement et de renforcement musculaire ciblés peuvent aider à gérer les douleurs. L'alternance de chaud et de froid permet de soulager les symptômes, le froid calmant l'inflammation et la chaleur détendant les muscles péri-articulaires. La gestion du stress par des techniques de relaxation est aussi bénéfique. Il est important de reconnaître les signes nécessitant une consultation médicale, comme un gonflement soudain, une rougeur intense, des craquements anormaux lors des mouvements, une instabilité articulaire nouvelle ou une limitation sévère des mouvements. Un suivi médical régulier est recommandé pour les personnes à risque.
À noter : Les douleurs articulaires peuvent entraîner des troubles du sommeil et avoir un impact psychologique, avec un risque de dépression. N'hésitez pas à en parler à votre médecin.
Chez Perrine Godsens, nous sommes à votre écoute pour vous aider à comprendre l'origine de vos douleurs articulaires et vous accompagner dans leur gestion au quotidien. Notre approche holistique et personnalisée vise à soulager durablement vos douleurs et à améliorer votre qualité de vie. Si vous résidez à Seclin ou dans les environs, de Loos à Annoeullin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour bénéficier de notre expertise en ostéopathie.
